[...] elementy to zgodnie z zasadą: "śpij w górach, pracuj w dolinie" zacznę od snu w masce z odpowiednio skalibrowanym otworem. Potem włączę spokojnie kilka godzin chodzenia po domu, a dopiero na samym końcu jakaś poważniejsza aktywność. I jak już to nie będę zaczynał zimą. Jakby ktoś chciał poczytać, to polecam frazy: trening wysokościowy i [...]
[...] 6:20 min/km, czyli TM - 4". No i dziwnie odżyłem. Dosłownie jakbym z siebie zrzucił jakiś balast. Może to rozbieganie było takie niechlujne? No i jeszcze coś. Po powrocie do domu ketoza jak ze złego snu. Pasek ciemniejszy niż na końcu skali. Niepojęte. Wczoraj wieczorem jadłem węgle do spania. Jedzenie: Śniadanie: 4 jajka na maśle + 1/4 [...]
[...] kg EH 2 Karo - 2 rwania 24 kg EH 9 Karo - 9 rwań 24 kg EH --- Rozciąganie i koniec. --- Wieczorem pobiegam. Piękne słońce za oknem, ale mam ostatnie prace do sprawdzenia, a dopóki tego nie zrobię nie ruszam się na krok z domu. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17681301/square.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-06 12:17:47
[...] później potarłem twarz rękawiczką. I się zaczęło. Wary drętwe, jęzor pali, w nosie wierci. Niezły ten gaz. I jak mi jeszcze muzyka zdechła, to postanowiłem, że wracam do domu. Idę spać A jaka równa kadencja :-) Na wykresie tętna widać pierwszy "atak" :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08ec76a22a604daea1e791a878aaaf68.png Zmieniony przez - [...]
[...] Lublina. Strasznie opadłem z sił. I zaczęło mi się odbijać tym sernikiem. Spokojnie wbiegłem do hali, zjadłem zupę (pomidorówka z makaronem - fuj!), odebrałem Buff-a i do domu. Zatrzymaliśmy się z Młodym w McD. Miałem zjeść jakieś lody. Nie musiałem kierować autem i mogłem sobie pozwolić na senność. Ale jakoś mi przeszło. Syn strzelił McFlury, [...]
[...] TM mam w planie 6'24". A czy to sztywne ramy? Jak przegnę z oceną swoich możliwości to będą mnie interesowały: - sztywne ramy roweru z wypożyczalni, którym wrócę do domu z któregoś kilometra - sztywne ramy w noszach, na których mnie zniosą Poza tym TM to zupełnie nie mam pomysłu na bieg. Jak to zrobić? 15 km TM +5, 15 km w TM, 12,195 km [...]
[...] Tradycyjnie już zaliczyłem zjazd do boksu na 1,8 km. Chyba sobie w tych krzakach powieszę rolkę papieru. Tyle mnie przynajmniej te przygotowania nauczą, że nie ruszę się z domu bez papieru/chusteczek. A i sama wizyta w krzaczkach będzie trwała tyle ile zjazd bolidu F1 na wymianę koła. Po bieganiu zjadłem porcję galarety, popiłem witaminą C i [...]
[...] 20 km. Przypomniało mi się, że 17:03 odjeżdża z mojej stacji pociąg. Szybko sprawdziłem w GPS trasę, przebrałem się i za 7 minut siedziałem w pociągu. Odjechałem od domu i nie było wyjścia. Trzeba było wracać. Po 5 km telefon, a potem odmowa współpracy ze słuchawkami. Klocek 3 km później (klątwa) Biegło się nieźle, ale musiałem się [...]
[...] ułatwia konwersję karotenu w witaminę A. Kwaszonki najlepiej spożywać na surowo i bez rozdrabniania. Zwłaszcza kapustę należy przechowywać i przenosić po kupieniu do domu w naczyniu przykrytą sokiem, który utrudnia dostęp do produktu powietrza inaktywują-cego witaminę C. Sok można wykorzystać do zakwaszania zup i soków lub do sporządzania [...]
[...] a oni nie zmienili nic. Ja jestem z tych co uważają, że obie strony powinny uczestniczyć po równo w wychowaniu dziecka. Nie rozumiem niektórych, którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to czasem wolę [...]
[...] a oni nie zmienili nic. Ja jestem z tych co uważają, że obie strony powinny uczestniczyć po równo w wychowaniu dziecka. Nie rozumiem niektórych, którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to czasem wolę [...]
[...] 4s wykroki 4s uginanie siedzac 2s uginanie lezac 2 s lydka 4 s i gwarantuje ci ze bedziesz mial dosc po takim treningu, jak go dobrze zrobisz, ja taki robie i ledwo do domu wracam, a o cwiczeniu barkow nawet niebylo by mowy barki tez zdecydowanie zaduzo seri i cwiczen hugo wkleil ci kawalek dobrego art o masie z treningu dla [...]
[...] pojdzie jeszcze carbo load z pvl (polimery glukozy) po uwagach od kilku osob,postanowilem jednak je dokupic i zarzucic po trenignu razem z pol porcji purple wraath i 10g glutaminy, w drodze do domu jakies 20min po treningu: 20g bialka, a po 60-70 min od treningu posilek potreningowy dostosuje sie do rad wszystkich i zobaczymy co tego wyjdzie :)
[...] stara występuje w puszczy Twoja stara wszędzie węszy Twoja stara jest brzydsza niż musztarda Twoja stara przygrywa analne mezo forte Twoja stara ostatnio nie wychodzi z domu Twoja stara jest głupsza od stada pędzących imadeł Twoja stara ma już zdjęcie w mundurku Twoja stara je z pa nika Twoja stara zjada meble Twoja stara pierze w [...]
Siamano wam kurde lipe mam tak to nigdy w zimie nie choruje juz od paru ładnych lat i tu nagle siora do domu jakiegos wirusa sciągneła myslałem dzis ze mi łeb rozerwie i gorączka i katar ale juz lepiej jutro trening plecy i barki a we wtorek 3 trening armagedona
[...] przebieżke 1min truchtu, minuta marszu pod górkę, oj popuchły mi łydki, zaraz po cardio ponabijałem krokow co by nabić trochę aktywności i do roboty, po pracy powrót do domu z dziewczynami, jedzonko i relaks na kanapie...także dzień udany:) Trening rozpocząłem standardowo przy tym bloku dwoma seriami pompek po 30p - Rozpiętki na maszynie: [...]
[...] planu, z cięzarami całkiem dobrze się wstrzeliłem, zapas zostawiony, suwnica też dzisiaj zrobiona bez bólu w kolanie, co cieszy :) zaraz po treningu cardio, 25minut i do domu:) Dzisiejszy trening: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 100x7 x7 x7 - Wyciskanie na maszynie na klatkę: 40x10 45x10 x10 - Wypychanie nóg na suwnicy: 140x10 160x9 x9 - [...]
Spoko ;-) Nagraj sobie filmik i skoryguj blędy. A bez obciazenia pocwicz na kanapie domu. A jak się bujasz przy wykrokach to ciezar za duzy, albo nie skupiasz się na cwiczeniu /-)_\-) Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-01-15 13:08:56
[...] ze to byla obrona. Jedno na ulicy kolo dyskoteki, drugie na srodku osiedla. no i widzisz ja sie z toba zgadzam jak najbardziej:-)) , jak by mi ktos wlazl na posesje, do domu bez pytania to bym k...e ubil itp. a z drugiej strony troche nie moge zrozumiec twojej nienawisci np. do Palestynczykow, ktorzy zostali wypedzeni ze swoich domow,, w [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
